Ett vitt fint kök..

iphone 2012-13 007
Idag vaknade jag redan halv åtta. Pigg och glad hoppade jag i träningskläderna för idag skulle jag ut och springa!!
Men först var det frukost. Sedan var jag tvungen att vänta ett tag, ville ju inte få håll. Upptäckte att köksskåpen var lite fläckiga. Bäst att torka av dem. Ett vitmålat kök är fint, men då skall det ju också vara vitt! Vi har ganska många köksskåp.. När jag ändå var i farten kunde jag ju ta alla golvlisterna med och elementen. Väggarna har grå panel och de behövde med torkas av. Det var faktiskt allt för länge sedan det blev gjort. Ungefär här någonstans så undrar Micke, min kära sambo, hur många rum jag tänkt att städa innan jag skulle ge mig ut att springa. ”För du har väl tänkt att ge dig ut och springa??”
Genomskådad…
Men trots det så fortsatte jag med hallen, strök en massa tvätt (jag brukar aldrig stryka..), ringde några viktiga samtal. Det kunde ju faktiskt vara bra att veta om alla de intjänade poängen på NK-nyckeln fortfarande gällde. De hade ingen kundtjänst öppen på söndagar.. konstigt..

Sanningen är den att det tog mig 6 1/2 timmar innan jag blev så trött på mig själv så att jag bara tog på mig skorna och gav mig iväg ut och sprang.. 6 1/2 timmar!!!

Men det har sina fördelar att dra ut på plågan. Jag har ett nystädat hem och nystrukna kläder. Om jag hade sprungit min runda klockan åtta i morse så hade jag kanske varit så nöjd med mig själv att jag inte tyckt att jag behövt göra mer under denna dagen. Jag hade iallafall aldrig torkat golvlisterna..

Ordningen är återställd

iphone 2012-13 007

Ordningen är återställd och alla är hemma igen.
Det var en glad, nöjd och trött kille som vi hämtade hem ifrån fotbollslägret. Han hade, förutom minnen för livet och nya kompisar, även fått många nya träningtips både vad det gäller fotbollsträning och fysträning. Kostläran undrar jag dock lite över. På vägen hem ville han åka inom McDonalds och hela eftermiddagen har det varit ett himla sug efter godis.
Med sig hem fick han en träningrapport med fina vitsord 🙂 . Men mest stolt är han nog över att han nästan klarar av att stå böjd framåt med en fotboll balanserande på nacken och samtidigt ta av sig sin t-shirt. Jo jo, det ni.. Rena rama partytrickset! Man lär sig en massa bra saker på läger.

Nu har jag packat upp alla sunkiga träningskläder. Den ena väskan luktade inte mumma… Men vad kan man vänta sig efter en veckas intensiv träning?? Något som oroar mig mer är alla rena kallingar som jag packade upp.. Var finns de smutsiga..?? Jag hade packat ner 14 st kalsonger och hem kommer 11 st fortfarande lika rena.. Ja ja han hade iallafall duschat varje dag..

Efter nästan en vecka utan dator blir det nu en stunds surfande och jag tjatar inte ett dyft om att han skall gå ut.. Men det gör däremot lillasyster..

Tips och ideér

iphone 2012-13 004
För några dagar sedan damp nya numret av iform ned i brevlådan. Igårkväll sjönk jag ner med tidningen i soffan och tänkte låta mig bli inspirerad och få massor av nya tips och råd. Jag började bläddra i tidningen och insåg ganska snart var min blivande lilla sexåring fått alla fina bilder till sina collage ifrån.. ”Men mamma, jag har bara klippt ut saker på sådant som var fint, sånt som du kan önska dig när du fyller år!” Jaha ja, men på baksidan av bilderna så var det liksom text som kunde vara bra att ha läst innan de blev uppklistrade på papper…
Som tur var så fanns det ganska mycket kvar att läsa. Som att om man löptränar så skall man gärna blanda in styrketräningpass och yogapass ibland.

En intressant sak som stod i tidningen var att amerikanska forskare har gjort en studie på hur du lättare kan komma ihåg saker utantill. Tex när du skall gå och handla (och oturligt nog inte har tillgång till papper och penna) då knyter du bara höger hand hårt medan du rabblar allt du behöver köpa några gånger. När du kommer till affären så knyter du vänster hand och vips så kommer du ihåg hela inköpslistan! Tydligen så aktiveras den del av hjärnan som lagrar saker när du knyter höger hand. Medan vänster hand aktiverar ”hämntingscentrat”. Så nu är det slut på alla extra turer till affären för att köpa såndant som du glömt. Synd att jag inte tipsade min kära sambo om detta idag innan han gick och handlade. Imorgon blir det inget kaffe innan jobbet, någon råkade GLÖMMA köpa kaffe!!

De fina klippcollagen får jag väl sätta upp på kylskåpet, som en påminnelse om hur snygg man blir om man låter bli den extra kvällsmackan och istället tar en morot.. Eller också äter jag kvällsmackan och fokuserar på alla fina funktionella träningskläder. Det finns tydligen träningsbyxor som formar och håller in. Egentligen så behöver man inte längre träna sig till en snygg och välformad figur. Det är bara att dra på sig ett par nya löparbyxor 🙂 .

Löprundan i Midsomer..

iphone 2012-13 004
Med skräck i blicken..

På midsommardan upplyste mina fina ”utmanar” vänner mig om alla faror som finns i skogen där jag springer. Jodå, där finns blottare, älgar och ödehus.. Min fina slinga som är lika lugn och idyllisk som en småstad på engelska landsbygden..
Eftersom jag har väldigt livlig fantasi och läst allt för många deckare så blev det en runda med hjärtat i halsgropen.
Det började redan på parkeringen. En kille satt och stretchade vid bilen, precis som jag brukar göra. Han tittade upp när jag körde förbi och den blicken sa mer än tusen ord. Helt klart var han en potentiell mördare och nu hade han lagt märke till mig. Jag körde långt bort på parkeringen och svängde snabbt in i parkeringsluckan. Kanske såg han inte att jag parkerade.. Jag satt försäkerhetsskull kvar i bilen några extra minuter, varför det skulle vara bra vet jag faktiskt inte.. Undra vilken metod han använder för att ta kål på sina offer??
Jag fick en väldigt snabb start på löprundan. RunKepper visade att min första kilometer var min snabbaste…
Någon älg såg jag inte till men jag mötte en hund som måste ha korsning av varg i sig, för jag har aldrig sett en hund så lik en varg tidigare. Hunden var kopplad men såg jättestor och stark ut! Jag vågade inte titta på den, sneglade bara lite försiktigt. Den verkade inte bry sig ett skvatt om mig. Skönt, mot den hade jag aldrig haft en chans. Men kanske hade den fått vittring på en mördare..
Eftersom jag lyssnar på musik när jag springer så hör jag inte när någon närmar sig bakifrån och varje gång någon sprang förbi höll jag på att få hjärtslag. Nu var han ikapp..
Ödetorpet fick vänta tills en annan gång. Jag hade fått nog av både spänning och hjärtklappning. Tack kära gulliga vänner som berättade om alla faror och fick fart på min fantasi! Nu är jag ständigt på vakt och beredd på det värsta. Slingan kommer aldrig mer bli sig lik..
Nu sitter jag uppkrupen i TV-soffan i hemmet trygga vrå och kan inte mer än tycka synd om killen i bilen. Han hade ju faktiskt inte gjort mig ett dyft, råkade bara titta upp när jag körde förbi. Tur att han inte vet att han i mina tankar var en livsfarlig mördare. Undrar vem som är mest galen?? Ikväll väljer jag Allsången framför Miss Marple eller någon annan deckare..

Träningsläger

ravelli camp
Packat och klart inför årets bästa vecka; Ravelli Camp!!
Det har packats ner många ombyten av träningskläder, luftmadrass, sovsäck, handdukar och en hel del annat smått och gott. Dock inget godis eller snacks, eftersom det är godisförbud!!
Det är såklart inte jag som skall iväg utan mellansonen. För tredje året i rad skall han och två kompisar åka iväg på Camp. En hel vecka med det bästa som de vet, nämligen att spela fotboll!
Uppstigning klockan 7, fysträning, teori, kostlära och så klart massor av fotbollsträning hela dagarna. Ordning och redan och förstås lite busiga upptåg. En vecka då de får möjlighet att träffa andra killar och tjejer med samma intressen. Jag är faktiskt lite avundsjuk.

Det kommer att blir lite tomt här hemma, som det alltid blir när någon är iväg. Men snart är det lördag och då får vi träffa honom igen :-). Jag vet sedan tidigare år att så många telefonsamtal kan vi inte vänta. Möjligen om jag skickar tillräckligt många sms så kanske jag tillslut får ett svar ”Allt bra!”.

Så till min fina, härliga unge: Ha en toppenvecka, det är du värd ❤

Den lätta gick jag inte på…


Jag vaknar idag med halsont. Typiskt, då får man ABSOLUT INTE springa. Halsont och feber är no no för hårdträning. Och visst känner jag mig lite varm också.. Ögonen rinner med!! Jag går upp och äter lite frukost. Känner mig faktiskt inte särskilt sjuk. Det halsonda har nästan försvunnit. Halsfluss är det ju knappast eftersom jag kan svälja utan problem. Men jag är varm och tar tempen. Nja 36,5 kan man ju knappast kalla feber..
Ok, detta är nog ett av alla mina tricks för att slippa springa. Men den lätta går jag inte på!! Bara att dra på sig träningskläderna och iväg.. Men vis av erfarenhet så vet jag hur farligt och dumt det är att träna om man är sjuk. Jag drog ner på tempot. Ja, det gick faktiskt utan att för den skull behöva gå.. Och jag tog bara en tur på 4 km. Tiden var så dålig så att jag genast vill tar en ny runda och göra den bättre. Men det får vänta till jag inte har några känningar från halsen längre.

Motivation

untitled

Jag kämpar jättemycket med min motivation. Det är därför jag antog denna utmaning. Och skapade denna blogg. Och tänker starta en insamling för hjärtebarnsfonden. Jag behöver ett långsiktigt mål och min förhoppning är att jag, när vi klarat av det sista loppet, är så inkörd på att träna så att det har blivit en vana.
Varje gång som jag har genomfört ett träningpass så mår jag så bra och har fått extra energi. Men det är inte alltid som det räcker som motivation för att komma ut och springa.
Många dagar är jag trött, har mycket att göra, ont i huvudet, träningskläderna i tvätten eller någon annan av alla tusen orsaker som jag kan komma på för att INTE träna. Men oftast så finns det tid för en löprunda (man får väl springa extra snabbt om man har mycket att göra..). Det är istället orken och lusten som tryter.

Här är några enkla tips på hur jag gör för att komma iväg de dagar som jag inte längtar till slingan:
* Jag tar på träningskläderna, bara det ger mer lust till träning.
* Har en bra spellista i mobilen. Som jag sagt tidigare musik är viktigt!
* En ny träningstopp är alltid kul. Det finns fina och billiga på H&M.
* Inte låta det gå förlångt mellan träningarna.

Och till sist: Det är bara till att göra det!! Så är det snart över.. Nästan alltid känns det roligare bara man kommer iväg 😀

Ibland läser jag tränings- och motivationsbloggar. Ordspråket här ovanför ”lånade” jag från en blogg och jag tycker det stämmer så bra!

Det blir aldrig som man tänkt sig..


Som hjärtbarn blir livet aldrig som man tänkt sig. Fråga min son..
Han har tyvärr alldeles för mycket erfarenhet kring detta. Som i våras när han skulle iväg till London och Liverpool. Det var en sedan länge planerad resa, som skulle avslutas med en Liverpoolmatch. Istället blev det 8 veckors inskrivning på sjukhus. Massor av jobbiga undersökningar och antibiotika i mängder.
Eller som idag, skolavslutning som skulle firas tillsammans med ett gäng kompisar. Istället blev det åtskilliga timmar på akuten med provtagning och lungröntgen.
Så istället för en kväll med kompisar så blev det ny antibiotika och hemmakväll med familjen. (Hemmakväll med familjen är ju inte att förakta.. min favvis.. Men det var det nog inte när jag var 15..). Jag förstår om han tycker att livet är orättvist, för det är ju faktiskt det!!
Men det är tur att det finns så fantastisk personal på sjukhuset!! Alla är så goa.. Bästa Ellabella säger till min son ”Vet du efter regn kommer solsken. Och tänk vad solsken du kommer att få efter denna jobbiga vår..” Tack Ellabella, detta tar vi fasta på ❤ .

Ikväll så myser vi med pizza, godis, avslutningstårta och drömmar om kommande sommar i solskenet!!!

Nåväl, vad är väl en bal på slottet…?

RunKeeper..

Runkeeper 001
Idag har jag tagit tid på min löpning. Med hjälp av RunKeeper på mobilen. Den första kilometer rusade jag iväg som en galning. Efter 5 minuter säger en röst hur långt man sprungit och beräknad tid per kilometer. Tid: 6:54 min/km!!! Ok, jag hade ju inte värmt upp innan och jag höll på med att få rätt på mobilen de första 100 metrarna. Men 7 min/km är inget att skryta med.. Efter 10 minuter sa rösten 6:43. Jag började misströsta eftersom det kändes som att jag gav allt och var jättetrött. Tänkte på min goa ”utmanarvän” som springer på ca 5 min/km. På en mil innebär det 20 minuters skillnad!!

För att inte tappa sugen helt beslutade jag mig för att inte tänka på att jag hade RunKeepern på. Jag kom in i min egen lunk och var säker på att jag nu var uppe i 8 min/km. Då säger rösten 5:20. VAA?? Jippie!!! Det var min bästa tid på denna rundan. Som snitt sprang jag på 6:09 och det är jag jättenöjd med. Har ju faktiskt bara sprungit i en månad..

Det kanske ligger något i att det är bra med uppvärmning.. Och jag kan åter konstatera att jag inte är någon tävlingsmänniska. Inte ens när det gäller att pressa mina egna tider och tävla mot mig själv. Min familj är bra på att utnyttja detta till sin egen fördel. Som när vi spelar kub och jag leder så räcker det att de säger något i stil med ”Nu gäller det..”. Och jag är förlorad. Men å andra sidan så tjurar jag inte heller en hel kväll för att jag inte vann.

Pannkakor och plättar

iphone 2012-13 004
Igår stod jag och gräddade pannkakor till sonens skolutflykt. Mina barn älskar pannkakor och plättar!! Jag hittade ett nytt recept på baksidan av mjölpaketet som visade sig vara jättebra. Här kommer det:

Tunna pannkakor

4 dl Vetemjöl Special med fullkorn
1/2 tsk salt
8 dl mjölk
2 ägg

Gör så här:
Blanda mjöl och salt. Häll i hälften av mjölken. Vispa till klumpfri smet. Vispa i resterande mjölk.
Tillsätt ett ägg i tagen. Låt gärna vila en stund innan gräddning!
Sen är det bara att grädda på..

Bäst gillar vi pannkakor med massor bär och lite pannkakssirap. Mums!