Jag vann över bekvämlighets ”jaget”..

iphone 2012-13 003

Min största fiende för att nå denna utmaning är mitt bekvämlighets ”jag”. Det är lätt att skylla på att man inte har tid, måste städa, tvätta, ringa ett samtal.. Eller som idag; solen lyser och jag skall jobba hela helgen. Det var väldigt lockande att ta en kopp kaffe och bara sätta sig på altanen och slappa. Ingen hade ju liksom anklagat en för det.. Samtidigt vet jag att det inte blir någon mer träning i helgen och jag behöver verkligen träna på den nya springstilen!
Sagt och gjort jag slängde på mig kläderna och gav mig iväg. Det det blev ingen lång runda, måste ju ha lite krafter över för att jobba med :-). Men skönt var det och jag kan säga att jag mår mycket bättre nu än om jag suttit och druckit mitt kaffe på altanan.
Allvarligt talat hur mycket hinner man på en halvtimme?? Vika den rena tvätten? Dricka en kopp kaffe i solen? Ringa ett samtal (det beror ju förståss helt på vem man pratar med..). Jag hann drygt 4 kilometer.. :-D.
Trevlig helg i solen alla lediga vänner!!

Linas kom i form..

safe_image

Idag provade jag Linas Kom i form på nätet. Att få tillgång till träningsprogrammen kostar 49 kr/månaden. Men som Linas matkasses toppkund så får man det gratis :-).
Erika Kit Gölevik som bl a arbetar som PT och instruktör och Simon Forsberg på löpskolan.se har gemensamt lagt upp träningsprogrammen.

Det börjar med uppvärmning i 9 minuter. Redan efter det var jag trött och svettig..
Sedan väljer man mellan att köra kondition eller styrka. Jag sneglade på de olika konditionsprogrammen; afropowerdance, pulspass, somamove, tabata… Afropowerdance lät mycket lockande!
Men idag hade jag bestämt mig för ett styrkepass. Även här finns det flera olika pass att välja mellan: benstark, organic bodywork, löpstyrka m fl. Passen är mellan 16-38 minuter långa. Jag valde ett baspass på 29 minuter. Passet riktar in sig på rörlighet, stabilitet och styrka. Allt som allt bestod passet av 6 olika övningar som tex nedrullning till plankan och armhävningsgång. Hela kroppen fick en rejäl genomkörare och jag är helt matt i mina armar och mage!
Det hela avslutades med 11 minuters stretch.

Jag gillar verkligen att man kan välja flera olika program och alla övningar känns så genomtänkta.
Tjooho, jag är igång!!

Ingen bra morgon..

iphone 2012-13 001
Det började med att jag vaknade av ett himla bankande på ytterdörren. Utanför stod mellansonens kompisar som var på väg till skolan. Jaha, vi hade försovit oss.. snabbt fram med frukosten, oboyen spilldes ut, gympakläder packades och sen iväg…
Jag var trött och kände att jag behövde en marmeladsmörgås och poff så tappade jag den i kökstrappan.. såklart upp och ner… Jag vet oboy och marmeladsmörgås är ingen bra frukost. Men ibland bara behövar man det!
Minstingen kom upp blek och trött. Lade sig på soffan och kräktes!!! Nu återstod bara barn nr 3 och se där… nästa barn som sprang till toa kräktes…
Så här har förmiddagen avlöpt. Jag är nog ingen snäll mamma för medan de båda barnen hängde över varsin toalett och kräktes så satt jag i trappan och skrattade åt eländet.. Kunde nästan höra den stor killen tänka; ”Skrattar bäst, skrattar sist…”.

Nu tänkte jag berätta lite om mitt nya sätt att springa. Jag har fått bra nybörjartips av Simon Forsberg på löpskolan.se.

– Tänk på hållningen!! Styrketräning är bra för detta ändamål.
– Luta dig framåt när du springer!
– Spring med korta kliv men med högre frekvens.
Och spring i långsamt tempo..

Taggad av detta så gav jag mig iväg på en löptur. Att sträcka på ryggen var inga problem. Men att luta sig framåt.. Hur gör man detta eller gör man det automatiskt?? Jag har ingen aning, hade behövt ha med mig en spegel… Så, det var de två första punkterna, men vad var nu punkt nummer tre?? Tillslut kom jag på det – korta kliv!
Jag fick hela tiden koncentrera mig på de tre punkterna och det kändes ovant att springa på det viset, kändes som att jag stapplade fram. Men jag tror faktiskt att jag sprang betydligt snabbare (vilket man inte skulle..)! Efter 3 kilometer var jag så trött så den enda regel som jag kunde följa var långsamt tempo. Jag sprang drygt 5 kilometer, jippie!

Idag blir det omvårdnad istället för jogging.

Toppkund

iphone 2012-13 005

För att på ett enkeltvis äta bra och varierad kost så har vi Linas matkasse. Jag tycker det är jättesmidigt! Maten är god och nyttig.
Vi har haft Linas ganska länge och även i denna klubb är jag toppkund :-). Jag vet inte om jag känner mig hedrad över att vara toppkund i olika klubbar, ICA, MedMera, Linas …; snarare kan jag känna mig dum och slösaktig.

Priset tog nog när jag var guldkund på NK. Vi letade möbler på nätet till vardagsrummet och föll för NewPort. Det visade sig att deras butik fanns på NK i Stockholm.. Efter mycket om och men beställde vi tillslut möblerna via telefon. Jag blev samtidigt kund i NK-nyckeln. Jag fick ett vitt klubbkort ganska omgående, strax därefter var det uppgraderat till ett svart kort. Sedan dröjde det inte länge innan det kortet uppgraderades till ett guldkort!! Jag var allt lite stolt över kortet.. Med detta kort så fick jag gratis kaffe på ett av deras café och jag fick även gratis inträde till toaletterna VARJE GÅNG som jag var på NK. Utöver detta fick jag poäng på det som jag handlat för. Detta är nu några år sedan och året efter fick jag betala för att vara medlem..
Jag hann aldrig åka till Stockholm och dricka mitt kaffe eller gå på NK´s toalett under mitt guld år. Men mina poäng finns kvar och i sommar skall vi åka dit och använda upp dem. Tänk, det räcker kanske till en fika för hela familjen..

Nu åter till att vara toppkund hos Lina´s. Detta innebär att jag får tillgång till deras ”Kom i gång”-klubb. Och det kan ju passa mig riktigt bra! Jag återkommer med utlåtande senare..

Ytterliggare 4 km avklarade

iphone 2012-13 002
Igår gav jag mig iväg på en liten joggingtur runt stans lilla sjö. För att komma dit måste man springa lite på gatorna i stan, illa nog.. Jag vill helst springa där ingen kan se mig.. Därefter springer man förbi idrottsplatsen. När jag närmar mig IP upptäcker jag att där är massor av bilar och människor. J-vla skit, det pågår friidrottstävlingar… och säkert massor av folk som jag känner..
Jaha, jag drar in magen, sträcker på ryggen och ökar tempot, försöker se så där nätt och graciös ut. Som en antilop ungefär. Innerst inne vet jag att jag inte ser ett dugg graciös ut. Närmre en elefant än en antilop. Jag fäster blicken rakt fram, vill inte riskera att se något bekant ansiket. Men såklart möter jag fotbollstränaren. Han och hans fru springer Göteborgsvarvet och är så där superatletiska och friska. Jag ler ett stelt leende och försöker låta bli att flåsa.
Orka, orka.. IP känns ovanligt stor idag, men tillslut kommer jag faktiskt bakom skolan och vet att jag inte syns längre. Flämtar och flåsar och mår nästan illa. Jag återgår till min vanliga ”säckiga” joggingstil men vägrar att gå. Det tar ett tag innan jag kan njuta av joggingturen men när jag kommer fram till sjön har jag hämtat andan och kan med lätthet springa två varv runt sjön!

Trevlig Mors Dag!! Själv fick jag en härlig frukost med ägg och bacon 🙂

Kalashelg…

stugan 002stugan 004

…först ut var en tur till stugan för att fira mina kära föräldrar. Vi åkte dit direkt efter jobbet igår. Det är en ren njutning för själen att vara där. Så tyst och skönt. Det enda som hörs är fågelkvitter, lammen som bräker och den lilla bäcken som porlar. Ok, bäcken är så pyttelitten att porlandet bara hör när man är riktigt nära… Men fin är den!!
Vi gick en tur och tittade på de ursöta små lammen. Hallandsåsen är som allra vackrast just nu när allt är grönt och det blommar för fullt. Jag fick en riktig ”Bullerby-känsla” när vi gick där på den lilla grusvägen.

Efter en natt med god sömn är vi nu hemma igen och laddar för helgens fortsatta kalas :-D.

Och jag har allt lite träningsvärk i magen efter torsdagens dvd-träning!!!

Hemmaträning..

iphone 2012-13 004
>För någon vecka sedan ringde en försäljare från Iform. Jag var tydligen en av deras trognaste kunder och han förstod att träning var en stor del av mitt liv.. hmm, han pratade på så jag lät honom tro det, tills han frågade vad jag tyckte om dvd´n som de skickat.. Vaa ähh dvd?? Han låtsades inte höra och ville skicka en ny till ett extra bra pris.
Eftersom jag skall jobba ikväll så letade jag fram dvd´n. iFORM bootcamp; fasta skinkor och snygga lår. Låter himla bra, tycker jag 🙂
Dvd´n innehöll ett 20 minuter långt trängsprogram och kan säga att jag blev både svettig och rejält trött. Vissa övningar var helt omöjliga att göra!! Men nu efteråt känner jag mig riktigt pigg!!

Tjejklassikern..

sidhuvud

Tjejklassiker innebär att man skall:

* genomföra Tjejvasan/Kortvasan eller Kristinaloppet, dessa skidlopp är 30 km. Jag är allt lite nervös inför längdskidåkningen.. Kommer ihåg friluftsdagarna i
mellanstadiet. Halva skolan åkte buss till Vippentorpet och där skulle vi ta oss runt ett spår på kanske två kilometer. Urtråkigt!! Det mest spännande som hände var det
året som en vikarie ramlade i en backe och bröt näsbenet.. Inget jag vill vara med om. Det kan vara lite svårt att träna längdåkning här i söder. Får väl hoppas på en
snörik vinter..

* cykla Tjejvättern, vilket innebär en cykeltur på 100 km. Vi har en testcykel i källaren, så jag kan ju alltid tillbringa vintern på den. Hittills har jag bara cyklat 1
mil åt gången, 10 mil är ju betydligt längre..

* simma Vansbro Tjejsim som är 1 km. Jag är livrädd för simningen! Gillar inte alls att simma i öppet vatten. Tänk om det kunde vara i en pool istället…

* springa Lidingö Tjejlopp 10 km. Detta känns som den lättaste utmaningen. 1 mil skall jag nog klara. Har som mål att klara det redan i sommar 🙂

Alla dessa lopp skall genomföras inom en 1 års period. Ja, det är bara att börja träna.

http://ensvenskklassiker.se

De första 4 km avklarade…

iphone 2012-13 002

Jippie, 4 km avklarade utan att jag stannade en enda gång!! Tempot var nog ganska lugnt, det går knappast kalla det löpning, snarare lätt jogging (eller som en härlig kollega säger ”Jag lufsar”..). Men det känns som en bra start och jag är riktigt nöjd!

Nu blir det till att kasta sig över lite städning, sk. vardagsmotion 🙂 .
Ha en fin dag!

På påskafton kläcktes idén..

main169
På påskafton kom en nära tjejkompis med den fantastiska idén av vi skulle genomföra tjejklassikern. Jag bara skrattade och trodde det hela var ett skämt!! Men ganska snart förstod jag att hon faktiskt menade allvar. Jag sökte stöd hos en annan vän, som även hon var involverad i planerna. Dock verkade hon tro på idén. Ok, de är ju vältränade så för dem är det väl ingen ”big deal”. Men för mig som inte har tränat ordentligt på nästan 20 år!!

Trots det låg tanken och gnagde någonstans långt inne.. ”Ingenting är omöjligt”… kanske dumt att jämföra sig med Gunde redan nu men ändå..

Så fick jag en idé inspirerad av hjärtebarnspappan Lars Erlman. Han ändrade på sin livstil och drog ihop pengar till hjärtebandsfonden. Det kanske även jag kan om än i mindre skala.
Följ länken om du vill läsa om Lars bravader; http://hjartebarnsturen.se/

Så nu har jag med bultande hjärta antagit utmaningen!!